“La Dra. Gabriela Montealegre de Hospital Clínica Nova nos comparte algunos tips y consejos para aprovechar mejor las horas de sueño en horarios rotativos o nocturnos.”
El sueño es una de las necesidades básicas humanas. Durante este periodo de descanso el cuerpo se repone, pero algunas personas presentan problemas de sueño por cuestiones laborales en turnos rotativos o nocturnos.
Uno de los principales problemas que viven quienes trabajan en esta modalidad es la falta de sueño. El descanso diurno es considerado menos reparador que el nocturno por las distracciones y ruidos que pueden molestarnos, por lo que es importante cumplir con los horarios de descanso necesarios para el cuerpo.
La doctora Gabriela Montealegre, Occupational Hygiene Manager de Hospital Clínica Nova, explicó la importancia de tener buenos hábitos de descanso para tener un mejor rendimiento físico y emocional.
“Crear y sobre todo mantener buenos hábitos de sueño es de gran beneficio para los trabajadores que laboran en turnos nocturnos o rotativos. El seguir una rutina colabora a mantener un equilibrio físico, mental y social en el entorno laboral, además de tener mejores reflejos y concentrarse mejor”, explicó.
Al permanecer despierto durante más horas, tu cuerpo deja de estar sincronizado con el entorno. Se recomienda crear una rutina de descanso que te ayudará a asegurarlo, trayendo beneficios a tu salud y seguridad.
“Los efectos de no dormir y descansar bien pueden ser somnolencia, desconcentración, irritabilidad emocional, afectación del estado cognitivo y resolución de problemas, así como trastornos metabólicos como obesidad, hipertensión o síndrome metabólico”, detalló Montealegre.
La doctora recomendó crear una rutina de sueño y/o descanso siguiendo consejos como dormir en el día, acostarse tan pronto como sea posible después del turno de noche para maximizar el tiempo de sueño y tomar una siesta en la tarde para prepararse para el turno de noche.
Es importante resaltar que la falta de sueño incrementa el riesgo de padecer infecciones, obesidad y enfermedades del corazón, además de aumentar el riesgo de un accidente laboral.
Si presentas problemas para descansar, poder conciliar el sueño o te sientes con un cansancio extremo, te recomendamos acudir con tu médico general en Hospital Clínica Nova o a las áreas médicas de las plantas Ternium, para recibir una correcta atención y canalizarte con un especialista que te ayudará a encontrar una solución a este problema.
Para Nova y Ternium, el cuidado de la Seguridad y Salud Ocupacional de todos los colaboradores es un valor primordial. ¡Cuenta con nosotros!
Foto de Andrea Piacquadio
